20130511家政女皇全集：纪小龙讲卵巢保养吃什么

我们身体里有很多很重要的部位，男性和女性因身体构造不一样，所以重点保护的部位也不一样，那么女性在日常生活中要重点保养哪呢?当然是女性的卵巢了。下面就让纪小龙专家来讲讲卵巢的保养应该吃些什么比较好。

该视频主要文字介绍：

本期嘉宾介绍

纪小龙

男，江苏句容人，中国人民武装警察部队总医院病理科主任、肿瘤生物治疗科主任、纳米医学研究所所长，主任医师、教授、硕士、博士生导师。现任国内11家杂志的副主编、编委以及美国《环境肿瘤病理杂志》编委，全军解剖学组织胚胎专业委员会委员、全国抗癌协会淋巴瘤委员会委员、全国全军及北京市医疗事故鉴定委员会专家。1993年始享受政府特殊津贴。

我们常说一个女人的气色好不好，都是与她的卵巢有直接关系。所以卵巢保养对女性来说很关键。

女性要保护要卵巢当然需要从饮食做起，那么女性要保养卵巢平时该吃什么好呢?接下来本文就给大家介绍保养卵巢的日常饮食秘方，想要自己更加青春靓丽，记得要从保养卵巢开始。

卵巢保养主要吃以下几种食物

1、多吃含维生素和萝卜素的食物

女性应该多吃一些含有胡萝卜素以及维生素的食物，这两种营养物质具有保持人体组织或器官外层组织的健康的作用。

常吃些山楂能促进我们血液的循环，还有稳定血压的作用，对胆固醇也有很好的降低功效。

但是山楂乃酸性食品，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，好在饭后食用。除此之外，富含维生素c的食物有还有柿子、草莓、橘子、樱桃、番石榴、猕猴桃等。

天然维生素E又叫生育酚，在人体内作用为广泛，它能促进卵巢功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用，预防流产。

平时可多吃猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油等富含维生素e的食物。

胡萝卜对女性来说是很好的食物，每天吃个胡萝卜，能有效降低患卵巢癌的几率，让女性的气色更红润。

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2、多吃含植物雌激素的食物

延长卵巢的年轻状态，医学上经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

3、多吃含蛋白质的食物

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

4、多吃含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。