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9大黄金时间点 如何作息更保健

3.浅度烘焙的咖啡有效

饭后黄金时间烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

下午2点

整理房间

下午2点易倦怠,可安排一些不需太用脑的活动,如整理房间或清理电子邮箱。

下午3点半

吃零食

下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会吃多。

下午5点

散步

1.下午至傍晚肌肉温度高,代谢率更高,锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。

2如果你的工作时间是朝九晚六,那么可以在办公室办公的空闲时间可多做舒展和拉伸活动,缓解颈部背部疲劳。每次10分钟,结束记得补充一杯白开水.如条件允许可上下午各做一次广播操.无条件也可以走楼梯,一样可以达到运动量.

下午6点

喝红酒

下午2点至晚10点,肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒,不但有益健康,还不容易醉酒。

喝葡萄酒对人体有8大益处

1.葡萄酒是唯一碱性的酒精性饮品,可以中和现代人每天吃下的大鱼大肉以及米麦类酸性物质。

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