科学饮食 养生饮食的三大原则

7、常喝豆浆注意补锌

豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

8、虚寒体质者慎喝

由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

9、忌与抗生素一起服用

豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为两者会发生化学反应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间好在1个小时以上。

因此，为了促进初秋健康，要有效喝豆浆。初秋喝豆浆必知9大禁忌。

早晨的三大坏习惯

人们常说“一天之计在于晨”，但并不是说在早上做任何事都是好的，人们往往在起床后做的第一件事就是拉开窗帘，享受阳光的温暖，打开窗户呼吸早上的新鲜空气。不过专家们也总结了三件人们喜欢在早上做的事，比如早上喝咖啡，在被窝里发邮件等，这些生活习惯对身体健康可是有影响的。

清早起来喝咖啡

起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得神经质。但是，将喝咖啡的时间移动到起床后约一小时左右，不但能量上升势头会明显下降，而且还能让咖啡提神醒脑的功效一直持续到下午。

早上的美好时光要好好利用，但并不代表在早上什么事情都可以做，早上喝咖啡，吃很少的饭，或是在被窝里收发邮件，这些生活习惯在健康专家们看来都是不好的坏习惯。

吃量太少的早餐

营养学博士米歇尔·达芬博特认为，量过分少的早餐不仅不能支撑人早晨足够的能量，而且从营养的角度也无法达到人体需求。想要吃一顿让人吃饱又吃好的早餐，需要摄入蛋白质15克、膳食纤维2.5克、复合碳水化合物和少量对身体有益的脂肪少许。

早上窝在被子里就开始收发邮件

相对前两条，其实这一条才是需要改正的坏习惯。玛丽莎·玛格丽特博士表示，起床后马上就收发邮件容易在刚起床时就开始囤积一天的压力，让人在无形中进入有压力的状态。与其去关注自己到底收到了怎样的邮件，不如将精力用在做做运动喝喝茶上面，这些事情更能够提高人体自身的生产性，也能在一天的开始提高人的创造力。

总结：通过文章的阅读，大家对科学养生饮食有了一定的了解了吧。我们不能只注意饮食的表面，还要做好饮食细节方面的工作。只有有了一个科学健康的饮食，才能有一个健康的身心。