延年益寿10个高招

每当有熟人来看她，并在她面前提起往事时，她便淡淡一笑，并引用《圣经》上的一句话，回答说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过。权、名、利已成硝烟散去，让我们忘记这一切吧!”

在宋美龄与自己身边的工作人员晤谈时，她总是主动地提到她的子孙两代家属中相继去世的亲人。但宋美龄不会自陷于深沉的悲戚中。她说：“曾经拥有过他们，我就满足了。”

可以说，心态平和，对所有的事情容易想得开也是宋美龄能够长命百岁的一个重要秘诀。唐代名医孙思邈活了101岁(公元581—682年)。在他所撰写的一篇《养生铭》中，就告诫人们对任何事情都不要大喜大悲，不要被七情六欲所累。他要人们达到一种“看得开，放得下”、“不为物累，不为情牵”的精神境界。孙思邈认为只有这样才能使人健康长寿。

三、和睦的婚姻使她身心怡悦

经研究证明，夫妻之间是否恩爱对人的寿命影响很大。恩爱的夫妻生活可促使人体内相关的组织分泌出适量的激素、酶和乙酰胆碱等物质。这些物质能把人体内各器官的功能调整到佳状态。这对人的身心健康是十分有益的。反之，如果夫妻关系不和睦，使人郁闷忧伤，就会使人体对一些激素、酶和乙酰胆碱等物质的分泌出现紊乱，破坏其体内的生物化学平衡，从而影响人的寿命。

宋美龄与蒋介石的婚姻是否美满，众说纷纭。然而，对这件事有发言权的是她本人和她的家人。宋庆龄曾说：宋美龄与蒋介石的结合，开始双方是出于政治目的和个人目的，也谈不上婚前是否有感情。但是婚后两人能互相谦让、互相关心和体贴。事实上西安事变后，他们的感情十分融洽、和睦，几乎密切到了形影不离的程度。

每当蒋介石在工作中碰到什么棘手的问题时，只要他同宋美龄商量，宋美龄总是替他出主意想办法，帮他排忧解难。当然，宋美龄与蒋介石有时也会为琐事而争吵。但他们双方都能控制自己的情绪。有时他们中的一方争吵，另一方就保持谦让和沉默。他们从不记仇，吵过之后还能和好如初。

四、饮食有度使她始终保持适中的体态

宋美龄与蒋介石结婚时，她的身高是1.66米，体重是50公斤多一点，而她在60多岁时，仍然是身材适中，与以前相比没有什么变化。这与她在平日里注意节制饮食是分不开的。宋美龄特别喜欢吃水果、生菜。她什么水果都吃，但对油腻的食品则完全忌口。宋美龄在年轻时喜欢吃甜食。但在她年纪大了以后，甜食也吃得少了。

宋美龄几乎每天都称体重，如果发现自己稍微重了些，就立刻改为每日只吃青菜沙拉，不再吃任何荤食了;如果她的体重恢复到标准重量时，也会吃一块牛排。

五、每天坚持灌肠和按摩使她延缓了衰老

宋美龄每天在临睡之前都要让工作人员为自己灌肠。其实，她并没有便秘的毛病。她灌肠的目的，是要将其肠道内的毒素清洗出去，以达到排毒的目的。宋美龄几十年如一日地坚持灌肠。一般人认为灌肠是件既麻烦又痛苦的事情，可她却把灌肠当作一件愉快的事情来做。