中年人增强免疫力 提高中年人抵抗力的方法

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降，提高免疫力已是刻不容缓的了，今天介绍一些调高免疫力的养生保健方法，帮你对抗百病。

乐观的情绪

现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

高质量的睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于养生。

限制酒量

中年人提高免疫力要控制自己的饮酒是重要不过了，因为这个时期的中年人天天都会在外面应酬，甚至有的人晚上回来都非常的迟，长时间下雨不仅免疫力会下降而且对于肝脏和脾脏都是非常大的伤害，有时候免疫细胞也会被影响到，所以小编建议大家没事的时候可以喝一点葡萄酒调节。

维持体温在37度左右

研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多。

正是因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是养生的重要前提。

适量运动

研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

多补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

学会利用益生菌

益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢。

例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。

保证营养均衡

增强身体的免疫力，重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?专家这里提醒大家。

每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些书屋，早晨营养偏废。

增强免疫力，身体可以更准确的识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);抵御衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和抵抗其它疾病。

结语：中年人是建设祖国的中坚力量，所以他们身上所担负的责任也是非常大，那么在我们的生活中，中年人的身体就应该要得到健康的保证，这样才能够正常工作，要想身体好主要的还是要让自身的免疫力得到一个提高。自由免疫力提高了，那么身体才能够承担起更多的事情。相反如果免疫力很低，那么就会动不动生病，不但打针吃药，而且还让家里人为此还操心。