头发少怎么办 补充营养促生发

因为生活的需要和工作的繁忙，很多人都承受着巨大的压力在生活，但是他们的身体越慢慢远离了健康，从头发就可以看出一个人的健康。脱发就是一个典型的警告，那么如何才能防治脱发呢?让我们一起去看看头发少怎么办的知识吧!

头发少怎么办

1、补充铁质

根据临床的研究结果发现，到了医院就进行就诊的女性脱发患者，绝大多数都有一个共同点，就是体内缺少铁。

因为，建议女性朋友们在平时多吃一些富含铁元素的食物，如鲤鱼、胡萝卜、黑豆、菠菜、虾、蛋类、花生、黄豆、马铃薯、带鱼和香蕉等等。

2、补充植物蛋白

头发主要的成份就是蛋白质，脱发患者多吃一些富含蛋白质的食物，有利于头发的生长。含有蛋白质的食物有豆制品、奶制品、鱼肉、廋肉等等。

3、多吃蔬菜和水果

随着生活水平的提升，现在的人饮食越来越丰富，不少女性朋友都存在摄入的脂肪类食物增多，而且经常食用这些含糖和脂肪偏多的食物，非常容易在体内通过代谢生成酸性的毒素。当这些酸性毒素堆积过量的时候，就会对我们的头发产生一定的危害，从而影响头发的正常生长和发育。

4、补碘

头发的健康与受到内分泌功能的影响，如头发的光泽度就与甲状腺功能有关，而适当补充碘元素能增强体内的甲状腺功能，能使头发保持光泽度。因此建议头发枯燥无光泽的女性朋友，适当的吃一些富含碘元素的食物。

脱发的原因

精神因素所致

精神方面的紧张、忧郁、恐惧等等情绪能够致使神经功能紊乱，会使得毛细血管持续处于收缩状态，从而使毛囊得不到相应的血液供应，而头皮是位于人体的上端，因而头皮部位容易得不到营养的供应，所以头发是容易脱落的。

而在当今社会，绝大多数人都处于紧张而快速的社会生活节奏之中，竞争的剧烈会使得人们的头发问题更加严重。