高尔夫健身 挥杆及克服推杆恐惧症详解

如何治愈推杆恐惧症

用身体来进行推击的长推杆在一定程度上来说能消除推挤的紧张感。但是2016年往后，在高尔夫的比赛中全面禁止长推杆，那么我们又应该如何治愈推杆恐惧症呢?

对于高尔夫运动的心理辅导来说，推杆恐惧症(Yips)早已进入许多顶级教练的研究课题。虽然对于推杆恐惧症的症结不同教练有不同的看法，但是，大部分教练认为，推杆恐惧症来源于比赛中的压力和焦虑。在这种心理压力下，神经和肌肉会出现紧张，使用短推杆就会失去准星。因此，长推杆成为克服推杆恐惧症的有效方法，身体的加入让推击更加稳定。

帕特里克-科恩(Patrick Cohn)博士是美国的运动心理学教练，他从事过许多运动项目的心理学研究和指导，包括高尔夫项目。在他看来，推杆恐惧症更多的是一种心理问题。所有的紧张、焦虑和压力都是因为球员在比赛中失去了注意力。比如说，当要进行推击时，球员的注意力可能在杆数或者是其他人对于自己表现的看法，这会使球员更加紧张，考虑糟糕的结果，从而错失推击。

科恩认为，完成推击进洞的关键是关注于此时此刻。关注当下会帮助球员消除焦虑，消除因为考虑糟糕结果带来的恐惧。当你神思恍惚，注意力游离的时候，你会带着恐惧和压力进行推击，这只会让推杆恐惧症加剧。因此，科恩建议球友，应该集中注意力于推击过程的执行，而不是推击结果或者是别人对你表现的评价。

具体来说，你可以通过计划你的推击、想象推击线路、瞄准目标、校准身体来帮你集中注意力。因为当你进行推击过程时，结果将不会萦绕于心。这也是科恩教授学生的核心课程--好的击球或是推击，都是源于对执行过程的关注。说起来容易，但当球手过于担心结果的“意义”时，便会很容易忘记这条简单的提示。关注结果的球手经常会在心里默默嘀咕：“别滚出洞”，“我不想再三推了”，“不要再推偏了”……关注结果不会带来好的推击，只会增加紧张和自我怀疑。