20140918河北卫视家政女皇：陈允斌讲怎么强健心脏

我们的心脏就像一台机器的发动机，发动机罢工了，机器也就不能正常的运转了，所以我们的心脏就是整个身体的关键，是我们整个身体的核心部位。那么我们要怎么使我们的心脏更加强健呢?下面就让陈允斌专家来讲讲该怎么强健心脏吧。

该视频主要文字介绍：

我们要想不得心脏病，就要使我们的心脏变得更强健，所以来学学怎么强健心脏吧。

怎么强健心脏

1.说服配偶彻底戒烟

否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。原因是，二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。

2.每周4次“30分钟运动”

研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%。

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3.减重10～20磅

我们的体重一定要好好的控制，体重的升高会为我们带来很多疾病，对我们的心脏也非常不好。

本期嘉宾介绍

陈允斌

女，出身中医世家，健管家，高级公共营养师，同时也是知名的人气食疗养生作家，致力于推广中华传统的健康饮食方式，是生活食疗养生的倡导者。

致力于倡导家常便饭保健康的理念，宣传环保、节约的生活态度，并将祖传的饮食保健偏方无偿公开。著有健康饮食畅销书《茶包小偏方，喝出大健康》及《回家吃饭的智慧》1、2系列。

为湖南卫视金牌专家嘉宾，参与人气节目《百科全说》。同时为中央电视台、中国教育台、星空卫视、广东卫视、陕西卫视、河北卫视、河南卫视、湖北卫视、青海卫视、东方卫视、贵州卫视、深圳卫视、重庆卫视、北京电视台、湖北电视台、湖南电视台、河北电视台、天津电视台、杭州电视台、深圳电视台、上海电视台、北京人民广播电台、山东电台、广东电台、南京电台、车语传媒、腾讯女性频道、39健康网等媒体节目担任特邀嘉宾，普及简便、自然、低廉的饮食健康之道。

4.每天喝5杯水，1杯水约合227克

研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54%。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。

5.以茶取代咖啡

与不喝茶的人相比，每天喝3杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

6.吃西瓜

研究发现，西瓜是佳的“护心”水果。其中番茄红素含量比生西红柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素。每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%。

7.遵医嘱服用维生素E和阿司匹林

可以一起服用，这样能很好的稳定心率。

8.早餐吃1碗玉米粥

玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员表示，每天摄取675微克叶酸，心血管疾病危险就可以降低13%。

9.从10数到1

紧张、生气时，不妨像拳击比赛中的读秒一样，数10下，有助于平静情绪。以愤怒方式对付压力的男性，其心脏病几率高3倍。