20130121家政女皇全集：王鸿谟讲如何预防老寒腿

到了秋冬的时候，很多女性为了美丽，而穿的很少，有的甚至穿着丝袜，露着大腿，这样长期下去就很容易形成老寒腿。老寒腿以往在一些中老年人身上比较常见，但是现在也有向年轻化发展的趋势。下面就让王鸿谟专家来讲讲如何预防老寒腿吧。

该视频主要文字介绍：

本期嘉宾介绍

王鸿谟

男，教授，首都医科大学教授，主任医师，博士生导师，北京市名老中医，中国中西医结合学会诊断专业委员会主任，国际生物医学特征辨识学会副主席，中国针灸学会经络研究分会委员，《中华临床医药杂志》副总编，中国国家自然科学基金委员会评审专家，中国老年保健学会养生专家。从事中医教学、医疗、科研等工作40多年，擅长察色切脉诊病，针药并用治愈疑难重病。

人们常说的老寒腿，就是指我们的膝关节，被寒气、湿气等入侵导致的血液不畅通的现象。

“老寒腿”起病缓慢，两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后好转。阴天、下雨雪、气候变冷时，患者症状加重，故喜暖畏寒是“老寒腿”患者的共同特点。那么老人如何预防老寒腿呢?

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预防老寒腿

1、居住的环境要避免阴寒、湿冷，室内应保持干燥、温暖;睡眠时避开门窗通风处。

2、有很多老人在锻炼身体的时候，想要加强对膝盖的锻炼，就常做一些半蹲的姿势，这对预防老寒腿是很有效的。

因半蹲时髌骨面压力大，摇晃则会加重磨损，能导致膝关节的骨性关节炎发生或加重。

3、饮食宜选择一些高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃生冷、油腻及刺激性食物。

4、不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

5、平时要多做一些适度的锻炼，对我们的关节有很好的锻炼效果，让我们的骨关节能更灵活。

中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式，并要持之以恒活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度，活动量不必很大，但要不间断地每天活动。

6、注意膝关节的保暖。平时多选用棉或皮制护膝、护腿作局部保温。

7、多按摩肢体关节，以改善血液循环;同时要进行适度的体育锻炼，增强腿部肌肉的力量。

8、注意生活规律，要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖，以减轻关节负重。