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自制减肥茶 五种肥胖型的减肥茶

冲泡时推荐使用中投法,就是先放水,后放茶,会看到茶叶在杯中载浮载沉,有三起三落的景象。喝起来有一种清清淡淡的苦味,而后回甘。

吃什么瘦腰

许多MM不敢穿紧身的衣服,因为他们的腰上长了不少肉肉。看一看明星们的娇美体型,她们是怎样减肥的呢?为什么这么瘦呢?下面就推荐给你好的纤腰食法,来试试吧

一、多吃高纤维的食品

纤维可以减缓食施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物都是很好的选择。

二、多吃豆制食品

豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。

三、多吃些蛋白质少吃些脂肪

蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。

四、多吃富含维生素b的食物

维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素bt,它在减肥过程中可发挥如下的作用。

1、通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的。

2、直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用。

五、吸收硒元素

硒元素能够降低腹部肥胖的机率。有研究发现,血液中缺乏少量硒元素的人,腰围比其他人要大。硒元素存在很多食物中,像鱼类、虾类、黄油、鱼粉、蘑菇、猪肾、大蒜等都含有大量的硒。人每天摄入的硒元素的分量为55毫克,因这个分量难以计算,因此,必须多吃含硒的食物。

总结:上面小编介绍的喝茶减肥方式是不是很简单使用了,对于很多懒MM来说又是一大减肥福音。我们都只想要成功的减肥,只需通过饮食减肥是往往不够的,要想减肥迅速有效,离不开运动减肥。所以在平时做有氧运动,这样才能加快身体代谢率,已达到燃烧更多的脂肪。

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