20140920山东养生节目：满恒贵讲跳健身操的好处

现在关注养生的人越来越多，在关注养生的人群里，要数中老年人多，因为他们年纪大了，空闲的时间比较多，尤其是现在他们都开始跳起了健身操。不管是男是女，都渐渐融入到了里面。下面就让满恒贵专家来讲讲跳健身操的好处吧。

该视频主要文字介绍：

现在很多老人都会跳健身操，我们在生活中可以看到每天坚持跳的人很多，当然配合着音乐更是能很好的帮助他们爱上这项锻炼。下面就一起来了解一些跳健身操有什么好处吧。

既然健身操是许多老年人十分喜爱的运动，那么我们大家买就要了解一下常常跳健身操的好处有哪些?接下来就为大家介绍，希望给大家带来一些帮助。

跳健身操的好处

老年健身操又名老年健身迪斯科，是兼中外之长，融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法。

本期嘉宾介绍

满恒贵

女，山东体育学院教授，体操国际级裁判。在世界级体操比赛、亚运会、全运会等大型比赛中，多次担任裁判长、裁判员工作。自1986年重点参与健美操及形体训练的研究，独创了多套适合中老年人锻炼的健身操和广场舞。

健身操的音乐都是选了时下老人比较爱听的，比较流行的，所以在达到健身效果之余，还能很好的锻炼身体。

即锻炼全身肌肉又活动各部关节，优美的音乐对神经系统有良好作用，活动在有氧代谢状态下进行，对内脏器官有益。还强身健体，减肥祛病。

健身祛病中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。

动作舒展大方，做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。

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虽然不是剧烈的运动，但是也会消耗很多的能量，而且这是项全身性的运动，能达到全身都得到锻炼的效果。

同时，随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。

活跃身心中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。

形体健美中老年健身操以自然、优雅、富有表现力的形体动作姿态锻炼，使健身操与舞蹈充分结合。

在节奏鲜明、幅度适中、轻快而舒展的演习中，整个躯体的骨骼及颈、胸、腰、腹、臀部的每块肌肉都得到锻炼，对形体的比例均衡会产生积极作用。

如躯干、四肢的肌肉体积增大强健;使腰腹部沉积的脂肪减少;使胸、臀部肌肉丰满、结实、富有曲线美。

中老年人坚持晨练健身操，对防止肥胖、过瘦、驼背等不良体形均可收到满意的效果。