20121203家政女皇全集：明宗周讲预防颈椎病的方法

生活中有很多的中老年人都有颈椎病的症状，这种疾病的发生，让人们的生活有很多的不便，颈椎的不能自由活动，让人们的日常行为都受到了影响。那么可以如何预防呢?下面就让明宗周专家来讲讲预防颈椎病的方法吧。

该视频主要文字介绍：

颈椎病是可以预防的，那么中老年人要怎么预防呢?下面一起来了解一下吧。

预防颈椎病的方法

一：保持良好的心态

长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

二：注意保暖

冬天来临注意颈肩部保暖才是重要的，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

本期嘉宾介绍

明宗周

男，中国人民解放军268医院原外科主任，中医养生专家。

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三：适时补肾壮骨

适量的吃些黑芝麻、胡桃等食物，能很好的强壮筋骨，就能预防我们的骨骼退化。

四：要防止酗酒

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

五：合适的枕头

对预防颈椎病有着重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右.枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者好在颈下垫一只小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

六：平时重防止

颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

七：正确的坐姿和睡姿

平时坐姿要端正一些，尽量不要睡着看书，这样对颈椎的负担过重。

八：多运动

加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

人到中晚年，该拥有的基本上都拥有了，只是由于年轻时候的不在意而积累的病患可能导致其他疾病。这个时候更不能大意!在日常生活之中要开开心心的保持一颗好的心态、多运动、丢掉一些不好的生活习惯，这样才会有好的身体去享受“夕阳”的美好!