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秋季3个黄金饮水时段

【中午11:00~13:00】

等到午餐的时间,这个时候上午的高能量就会出现下滑的趋势,如果不进行及时的调整的话,那整个下午的工作都是会受到影响的,为了保证午餐的营养均衡的情况下,我们应该在午餐前与午餐之后进行补水是非常的重要的。

1. 午餐前一碗清汤

养生专家告诉我们说:“饭前先喝汤,胜过良药方”!在开餐前喝几口汤,就等于为身体加入了“润滑剂”,避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。佳选择是海带汤,其含有较多的碘和钙,简单可口,能保持身体内部能量。

2. 午餐后一杯果汁

用餐15分钟后,不妨来一杯鲜榨橙汁,促进营养在身体内的消化与吸收,让血液循环保持通畅。橙汁中所含有的维生素C也是心脏喜欢的营养,一杯橙汁入口,会让你变得精神百倍。

【晚间21:00~22:00】

让身体安静下来是晚上补水的目的。忙碌一整日,身体内部存在着各种躁动的因素,如果不予以去除,会严重影响睡眠质量,心脏功能也会受到损伤。花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。

1. 临睡前的牛奶

脱脂牛奶的安眠效果不错,不会给身体带来太大负担,睡前一杯,安眠无忧。另外,可以在喝牛奶的过程中聆听一些绿色音乐,舒身理气,对心脏也是佳安抚。

2. 休闲时的花草茶

将玫瑰花和茶叶放在有隔滤器的泡茶器皿中,用开水冲泡,泡至色如琥珀后,加入红糖,均匀搅拌便可饮用,可消除肾上腺分泌的“痛苦激素”,让身体“轻松如燕”。但是喝水的方法很有讲究,并不是以往的细细品味,而是大口高频率地喝,集中为烦躁的身体补充能量,尽快安静下来,为睡眠做好准备。

QA时间:秋冬补水,小细节解决大问题

“细节决定一切!”喝水亦是如此,下面是冬季补水过程中所需要注意的细节问题,请各位一定仔细阅读!

Q:水应该怎么喝

A:清晨和晚上喝水的速度要稍快一些,起到激活身体、减压的目的,而中午喝水时要慢一些,为身体补充水分。

Q:喝水的佳时间间隔是多久,每次饮水量是多少呢

A:喝水也用不着时时刻刻,佳的方法是每45分钟喝一次水,每次喝水以200~300毫升为佳,给身体足够的吸收时间,效果更佳。

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