20121027家政女皇生活小妙招：秋季如何保健

到了秋天的时候，天气越来越凉爽，但是却比较干燥，所以很多人在刚入秋的时候常感到身体的不适，所以我们要特别注意保健，那么在秋季的时候要怎么进行保健呢。下面就随小编我一起来了解一下秋季应该如何保健吧。

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秋季保健

到了秋天，很多人都有上火、皮肤干燥等的现象。

有专家人士说，秋冬保健在于“调”，具体怎么“调”，让我们来看看吧。

调节饮食

“民以食为天”，饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是“食疗”的功效。

当出现秋燥的症状的时候，我们就要注意饮食上多吃一些能有效润燥的食物。

如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥， 早晚服食，润肺生津，养阴清燥。

时刻多补充水分及水溶性维生素B和C，多吃水果与绿叶蔬菜。

不要过量吃瓜果，因为容易坏肚又损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭 菜、辣椒等的温燥热食物，以防温病热症。

饮食上一定要注意不要吃些过于刺激的食物，如果不管好嘴，就很容易伤害我们的肠胃。

调养起居

调养从清晨开始。秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，是一日当中为舒适的时候。

早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。

秋季的适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。

秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。

为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。