对“症”入睡更健康 9种情况应选择不同睡姿

【“自由落体”睡姿】 身体各个机能会“起义”

睡姿解析

俯卧的同时，双手也会伸到肩膀上，给人的感觉是自由落体一样趴在床上。不得不说这种睡姿唯一的好处就是：对于脊椎、腰椎零压迫!

你该注意什么

俯卧会压迫心脏、肺脏，一整夜的俯卧则会加重心脏压迫感，经常因为感觉到胸闷气短而惊醒，提高心绞痛、心肌梗塞的突发率;胃部在睡眠时向下，受到地心引力的影响，增加胃下垂的几率;肝脏因为受到挤压，造血功能也会降低;虽然脊椎、腰椎可以完全放假，但却也增加了膝盖的负重力……

由此可见，此睡姿不仅仅影响睡眠质量，更会导致在睡眠过程中身体各部位机能的减退，让健康指数直线下降。

建议：你必须试试坚决改变睡姿法

如果你不是严重的颈椎病或者脊椎受损患者，请坚决改掉俯卧睡眠的习惯，且越早越好。

【“婴儿式”睡姿】消化系统会“抗议”

睡姿解析

在睡眠时像一个可爱的婴儿，身体微蜷，手扶枕头侧卧而眠。这是一种常见的睡姿，世界上41%的人每天保持这个姿势入睡。而且，有趣的是，习惯保持此睡姿的人中，女性比男性多一倍。

你该注意什么

喜欢婴儿式睡姿的人内心会有些敏感，容易焦虑。而当一个人的内心长期处在敏感、焦虑状态时，势必会影响消化系统的健康。因为消化系统是情绪反应敏感的器官，研究发现当人处在焦虑状态中时，胃黏膜会变白，胃酸分泌会下降，容易引起消化不良。

建议：你可以试试暖腹睡眠法

睡觉时要特别注意腹部保暖，以保证气血运行正常、增强消化系统功能。建议好穿睡衣入睡，这样不至于受寒。喜欢裸睡的人则可以尝试采用半裸睡的方法，例如上身穿睡衣或双层丝质肚兜加平脚短裤。

另外，还有一点老生常谈，就是睡觉前的三小时内一定不要暴饮暴食，让肠胃充分休息!

【“海星式”睡姿】

睡姿解析

海星式“被评为”萌睡姿“——仰卧，双手上举过肩，很多人还喜欢将双腿也尽量舒展开，5%的人喜欢这样入睡。

你该注意什么

这种睡姿的确全身舒展，但是，如果一整夜都保持这样的姿势不变，就会让肘关节和大腿肌肉处在疲倦状态，从而大大影响了身体的血液循环。

建议：试试肌肉松弛助眠法

以下两小动作，在睡前进行有助于全身肌肉放松下来，促进身体血液循环，帮助更快入睡。肩部肌肉放松法：将右臂放在左肘部，右肩膀向左扭动，从而舒展右肩膀周围肌肉，3次之后换另一侧做同样动作。大腿肌肉放松法：掌心搓热，稍稍用力揉搓大腿处肌肉，直至腿部感觉发热。

结语：通过上文的分析我们清楚的了解到，原来我们生活中睡眠也是有讲究的，不同的人需要不同的睡姿这样可以帮助缓解身体疾病的症状哦，同时我们也和大家分享了几种睡姿给人带来的优势，大家不妨也选择一种适合自己的睡姿吧。