晨起做对9件事 让你的健康啵儿棒

刚刚醒来的胃喜欢有温度的早点——温温的牛奶或八宝粥、早餐BAR 制造的热咖啡和吐司……不要让胃受冰冷食物的刺激，吃一顿温暖的早餐出门让你一天都感觉暖暖的。另外，早餐好安排在醒后半小时以后再吃，因为肠胃经过一整夜的休眠后也要有苏醒的时间，而且这时一般人的食欲也旺盛、消化功能强。

7. 头等“大”事，清除身体垃圾

经过一夜的代谢积累，膀胱里、肠道都充盈了许多代谢废弃物。此时，应该顺应身体“自然的呼唤”，把一天内的大事、小事统统解决掉，清清爽爽开始新的一天。如果你便便的时间一直不规律，建议你开始练习每天清晨排便，起来后不管有没有便意都去趟洗手间，久而久之，习惯也会成自然。这个好习惯一经养成，会终身受益。

8. 做做“转目叩齿”的健康运动

讲究养生的古人认为，小便时闭目转动眼球、大便时轻轻叩齿是一种养生的好方法。建议你每天早晨在卫生间小便的同时，可以闭着眼睛做转动眼球的动作。大便时则做叩齿动作。需要提醒的是，叩齿不需要太用力，这个习惯贵在坚持。

9. 用口红提亮脸色和心情

你可以不化很隆重的妆出门，但记得一定要涂点口红。因为口红能提亮你的脸色，还能改善昏昏欲睡的精神状态。出门前对着镜子涂口红的时候，记得给自己一个微笑，因为微笑是有感染力的表情——无论即将开始的一天你将会面对怎样的挑战，微笑总会让人感到更有信心和力量。用一个微笑告诉自己：美好的一天，即将开始啦!

让女人健康的小贴士

1. 每天晒太阳

缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

2. 每天吃3个核桃

核桃是健康的坚果，因为它含有效力强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

3. 多喝苹果汁

苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

4. 不把水果放在冰箱里

研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。