怎么瘦腰 8招让你拥有小蛮腰

5、吃冰刺激大

让腹腔增加脂肪保护内脏“冰”包含温度低的冰品与性寒的食物。其中，寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也会让腹部突出，在年轻女性身上特别明显。

6、更年期荷尔蒙 改变脂肪的位置

根据调查，台湾50～59岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑“为什么体重明明没有增加，肚子却变大很多?”其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。

年轻时，脂肪容易长在臀部跟大腿上，但进入更年期后，体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多，造成脂肪分布的位置改变，逐渐像男性一样容易胖到肚子上，而从“西洋梨”身材慢慢转为“苹果型”。

若是腰围正常而只有肚脐以下胖，然后接着臀部、大腿也一起胖的人，通常还是算“西洋梨”肥胖。

7、生产后错失减重黄金期，减肥难度就变高

女性怀孕时，食欲增加，且为了保护肚子里的胎儿，脂肪会集中在腹部、臀部与大腿上，所以怀孕时，增加的体重可多达12公斤。再加上产后气血虚弱，连带影响脾胃功能，坐月子又缺乏活动，造成水分留滞在体内而水肿。产后六个月，水肿的问题属于“水湿”，利用饮食调养体质并搭配一些运动，身材可以很快恢复。

瘦腰吃什么

1、瘦腰你就要多吃吃橙色的水果和蔬菜，它们含有纤维素，是能延长饱胀的，还富含维生素C和β-胡萝卜素，是能够避免腹部的脂肪堆积的好食物。

2、可以获得更多的硒，来帮助减肥瘦身，硒不仅是可以抗癌的物质，还是能降低腹部肥胖得发生率的。许多的食品都是含有硒的，但是很难知道的是否是能达到推荐量的吸收，所以每天你就必须好吃五颜六色的食物。

3、多吃鱼和蛋吧，而且鱼对于女人的皮肤也是很好的，多吃鱼和蛋的话这些优质的蛋白是让你有饱感和增加能量的好食物，可以帮助减肥，特别是40岁以上的人群减少腹部脂肪的效果好不过了。

4、就算是减肥你也要吸收合适的脂肪，比如橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，是更能容易的来保持苗条得身材的。玉米油和烧烤的食品就含有得ω-6脂肪酸，就是会引起腹部脂肪得堆积的原因。有些脂肪吃的得，有些脂肪吃不得啊!

总结：通过上述的文章对怎么瘦腰，瘦腰的快方法以及瘦腰吃什么等有关内容进行了具体的介绍，现在想必大家应该都非常的了解瘦腰的方法有哪些了，但是瘦腰不是短期就可以成功的，需要长期的坚持。