压力大怎么办 六招饮食迅速缓解减压

6、水是基本的生命元素

喝水本身就能够调节身体代谢功能，使得人精神气爽。如果发现自己烦恼的饿时候，不妨选择一些果汁蔬菜汁，好选择鲜榨的。因为灌装的果汁，里面含有大量精致糖类，这些物质反而是身体疲劳、情绪的重要祸首。

如何缓解压力

现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松?以下十招，助你一臂之力。

1、打盹

学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

2、想像

借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

3、按摩

紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

4、呼吸

快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

5、腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

6、摆脱常规

经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

7、洗浴时唱歌

每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。