减肥小常识 十个小细节轻松享瘦

很多MM都经历过减肥失败，认为减肥很难。其实只要找对方法，瘦身对于我们来说也就不难了。那么我们该怎么减肥呢?其实减肥方法，和我们平时的生活习惯有着重要的联系。想要瘦身的MM现在有福啦!小编在这里为大家带来了10个生活减肥常识，绝对能够帮助你减肥成功，一起看看吧!

十个小窍门轻松享瘦

1、多喝一些水是减肥的关键

喝水和体重有着重要的关系，想要减肥，喝水是少不了的。根据有关瘦身专家指出，每天人体需要补充适合的水分，补充的分水根据自己的体重来(每公斤体重要和30毫升水，50kg女性，就该喝水1.5升)。水能够加快身体代谢水平，对于减肥很有效果。

2、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5倍!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

3、早餐和午餐之间吃些花生就能瘦

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

4、椰子当餐后甜点

椰子中含有大量的脂肪酸，当被人体吸收后，脂肪酸直接被输送到肝脏，这时候能使的肝脏燃烧热量的速率提高50个百分点。

5、给食物多加些调味品

吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。

6、中午吃发酵食物更有饱胀感

研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

7、上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素

酸梅中富含花表素--这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

8、正餐加点辣椒

日本的一项有关研究表明，多吃一些刺激性的食物，例如，辣椒、生姜等食物，能够有效的提高我们身体燃烧脂肪的速率，这样的新陈代谢状态能够维持三个小时以上。