头发干枯毛躁吃什么 改善发质多吃3类食物

到了秋天，头发的问题将愈发严重，尤其是女性朋友，头发的干枯和毛躁非常普遍。那么，我们如何才能解决头发干枯毛躁呢?大家不要着急，下面小编就来给大家介绍一些方法帮你缓解头发干枯毛躁的问题，一起去详细的了解一下吧!

头发干枯毛躁吃什么

1.富含蛋白质的食品

头发的主要成分是角质蛋白，所以一些富含蛋白质的食物对头发具有非常显著的护理作用。例如猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、蛋以及鱼类食物等。

其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是防止早秃的佳食品。

2.富含维生素的食品

(1)维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长。含维生素 a丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素a含量也较多。

(2)维生素B族对头皮的新陈代谢具有非常明显的促进作用，富含维生素B族的食物有很多，例如菠菜、番茄、香菇、扁豆、花生、大豆、小麦以及红米等，另外沙丁鱼和奶酪中所含有的维生素B类也相对比较多。

(3)维生素C是头发生长必不可少的营养成分，能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。

(4)维生素E可以改善头发毛囊的微循环，促进头发生长。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。

3.富含矿物质的食品

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。黑色食品含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素e、叶酸、蛋白质、钙等，能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显著作用。

头发干枯毛躁怎么办

一、注重头发的护理

护理头发一定要全面，就像我们日常生活中护理肌肤一样，很多爱美的美眉都喜欢使用各种各样的护肤产品，不仅需要敷面膜，而且还需要涂抹各种润肤霜以及保洁水等等。其实护理头发也应该需要如此。

头发干燥怎么办?想让头发变得柔顺，护发不是只要洗发和使用护发素就可以了，头发是有生命的，是需要细心呵护的，只有全面的护理才可以真正改善头发干枯毛躁、分叉断裂等问题，头发才能健康地生长，才可焕发出自然的光泽。