饮食减肥方法 快速享瘦八大诀窍

要提到饮食减肥，很多MM首先想到的方便的减肥方法无非就是节食减肥，其是不用忌嘴，通过合理的饮食也是能够减肥的。想要减肥和我们生活作息有着密切关系，饮食减肥的精髓所在就是科学的饮食方法。今天小编就和大家分享饮食减肥的小窍门，助你快速瘦身。

快速享瘦八大诀窍

一、多吃温热食物

当我们在饮食调控减肥时，常常感觉到胃里空空的感觉，多少都有点饥饿的感觉，这时候可以伪君子做点蔬菜料理，好是选择清蒸或者是水煮，只需要放入一点调味品，温热的食物可以增加饱腹感，还能加快身体代谢率，让自己瘦身更加迅速。

二、少吃米饭

想要瘦身，可以把吃米饭改成喝粥，这样就减少了接近一半的饭量，而且粥中的水分还能够增加胃部的饱胀感，更好的控制食量。在稀粥里放入一些高纤维的食物，像是海带和海藻等等，不但可以帮助身体排出毒素，而且还能够抑制身体对于脂肪和糖分等等的吸收，真是既美味又营养。

三、多摄取膳食纤维

减肥中的女孩子喜欢制作各种沙拉，像是土豆沙拉、水果沙拉等等。如果在沙拉中再加入一些含有膳食纤维的丰富材料，例如海藻和地瓜，就可以加速肠胃的蠕动，帮助排便，对于瘦腰腹很有帮助。

四、甜食也有替代品

甜食对人的味蕾刺激真的很大，是女孩子们首选的零食之一，冰激凌、糖果、巧克力想象下就让人口水直流啊。尤其是压力过大的时候，更加倾向选择甜食帮助我们缓解情绪上的问题。

但是女孩子们又不得不接受一个残酷的现实，那就是这些食物都是减肥的杀手，非常容易让我们发胖。不过现在告诉你，甜食也有替代品哦!蒸南瓜和蒸红薯其实也特别的香甜，而且含有的膳食纤维十分丰富，重要的是热量还特别低，而且饱腹感极强!

五、碳水化合物也能帮助减肥

虽然我们总是强调减肥的时候不要摄取过多含有碳水化合物的食物和饮料，但是适当的碳水化合物其实是可以帮助我们瘦身的。例如在饭前用小苏打调配一杯碳酸水喝下去，能够大大的消除我们的空腹感，而且还可以帮助血管扩张，提高身体新陈代谢的功能，还能帮助血液中的废物和毒素顺利排出，让身体慢慢的瘦下去。

六、咀嚼食品有利于消化和消耗卡路里

营养结构学说，咀嚼食品能消耗一定数量的热量。细嚼慢咽饭菜和水果需消耗热量，有助减肥;喝果汁和菜汁，一饮而尽无须咀嚼，反不利于减肥和苗条身材的保持。