白天易贪睡 小心七种疾病

六、肝脏疾病

疲倦乏力、不思饮食是肝病的主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，及时到医院进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等，排查肝病。

七、糖尿病

部分2型糖尿病患者有全身乏力、贪睡、精神萎顿多等首发症状。这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等所致。因此，肥胖者、有糖尿病家族史的高危人群应定期检查血糖，及早发现和治疗。

午休还可以做什么

现代工作的压力使得很多人都需要在中午小睡一会，事实上，午休确实可以让人的精神在一定程度上得以缓解。但是，研究证明很多工作者下午的疲惫感都是源于中午短暂的睡眠。那么，除了午休，中午还可以做些什么呢?

按摩头部或洗个头

如果整个上午都在电脑前，几个小时下来，不但眼睛酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。午休时不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道，有助于舒缓肌肉，达到明目的效果。此外，还可以去美发店洗个头，整个人都会变得神清气爽。

饭后遛弯

很多人都会误以为自己太累是因为缺乏睡眠，可事实证明，大多数人即使是夜晚睡得很好，第二天依旧会疲惫不堪。其实，这与人体缺少运动有一定关系，趁中午吃完饭的时间了，不妨散散步，既有利于消化，也让身体得到了锻炼。

冷毛巾敷脸

忙了一个上午后，人们早已一脸油光，皮肤闷在油脂和灰尘里透不过气来，让人精神状态不佳。午休时洗把脸，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷脸几分钟，脸部温度降低，能让你下午神采奕奕。

斜靠在椅背上。许多人午休时会趴在桌子上将就一下，但是趴着睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良，反而影响休息效果。如果没有午睡条件，还不如将椅背向后倾斜，并放一个靠垫来支撑腰部，靠在上面眯一会儿。

站着和同事聊天

饭后和同事聊聊天也是很好的放松方式，适度发泄一下、吐吐苦水，有助于缓解心理压力。但是不能坐着聊天，否则小腹会越来越大，好能站着，或是一边散步一边聊天。饭后站立15～30分钟，不但能防止脂肪囤积在小腹，还有利消化吸收。

整理办公桌

趁着午休时间，将自己乱糟糟的办公桌整理一下吧。有时候，杂乱的办公环境也会使人心情变差，懒于工作。中午抽出一点时间，让自己的办公环境变得整齐，说不定也能够转化自己的心情呢。