苹果身材梨形身材减肥大不同

2、饮食

4大美臂食品：香蕉。柠檬、苹果。豆腐，热量低，有排毒。促进新陈代谢的作用，想瘦身美臂就要经常吃。

3、习惯

面对身体肌肤的松弛现象，除了运动，适度使用肌肤紧致产品，可辅助“瘦身”。

我是梨形身材

梨形身材是指下半身比上半身胖，且大多脂肪分布在臀部。腰腹部、大腿上。肥胖隐患;但脂肪较顽固不易减掉。

目标一：臀部减掉1公斤

1、运动：持之以恒是收效的关键

健身操，普拉提。瑜伽都可在家或健身房里进行，哪怕每次只练30分钟，只要坚持就会收到瘦身效果。减臀下侧赘肉：向后向上抬腿的动作，不仅提臀，还可收紧下垂的臀部肌肉。减臀侧赘肉：身体侧卧，做上下抬腿运动。

2、饮食

多吃粗纤维食物，可加速肠道蠕动，利于消化，减少脂肪堆积。

3、习惯

做菜或调味时尽量不添加任何油脂，这是重要的一点。饭后不要长时间坐着不动，否则会加剧梨形身材的缺憾。

目标二：腰腹减掉1公斤

1、运动：加大运动量

每日做有氧运动，如游泳、跑步、爬楼梯，重要的是运动时间要长，60分钟比较适宜。尽可能多消耗一些热量。坚持每天做100个仰卧起坐，要记住是100个哦!

2、饮食

多喝清汤，远离油腻的高汤。避免延后晚餐时间，以防吃进去的食物堆积体内。尤其是梨形身材容易堆积在下半身。

3、习惯

等车、工作间隙都可做收腹和扭腰的动作，“不爱动”是梨形身材的大忌。每天坚持原地跑30分钟，有利于消耗腰腹部脂肪。

有效的懒人减肥方法

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。