太极拳教学 四十八式太极拳教学

太极拳在现在异常的受欢迎，所以很多人开始学习太极拳，但是很多人不知道学习太极拳的时候要注意些什么。今天小编就教大家在学习太极拳的时候应该注意的几点，另外小编还给大家带来了太极拳入门学习的。

太极拳教程

初学太极拳的朋友，经常会产生一个误解，以为自己会打几个套路，知道一些太极拳术语的意思，便是太极拳入门了，殊不知，离入门尚有很大距离。新手初学太极拳，通过不懈的努力，并达到太极拳入门的阶段，还需要一些条件的制约。新手如果没有满足这些条件，而强行练习，只能是事倍功半;或者是学拳多年，却舍近求远，离入门越来越远;又或者在拳友的交流中，以其昏昏使人昭昭，贻笑大方也。

太极拳入门的条件，概括来说，就是“师”“地” “法” “财” “侣”五个方面的要求。

“师”，是指好的老师。我学拳中接触到一些自学太极拳的朋友，他们曲解书本理论，完全模仿网上的，练出来的太极拳，真的是让人瞠目结舌、啼笑皆非，并且出现关节痛疼，扭伤等副作用。由此可见，一个好的老师是很有必要的。什么才是好的老师呢?就我的体验，好老师有几个明确的特点：

一是要有师徒传承，老师学拳的历史要清楚，一般来讲真正正门正派的人，很少有虚假欺骗的(这里指真正的，不是假冒的)。

二是要有丰富的教学经验。因为初学者会犯很多的错误，一定要有丰富的经验才能才能及时的看出学习的人哪里做的不对，这样能避免交错学生而自己却不知道的情况。另外针对不同的学生要有不同的教学方法，这就需要教的人经验丰富才行。

三是实实在在、科学授课。在教的时候一定要挑选有用的东西，抛开那些神乎其神的教学方法。从每一个基本姿势、拳法、招式、用法来教导。让初学者能够理解并且学会自己使用。

在教学的时候要循序渐进，每天多给学习的人演示几次，然后再让学生自己去琢磨练习。老师需要从旁观看，及时的纠正不正确的地方，经过长期的练习，一定会学有所成。

“地”，在这里是指道场，意思是学拳要有好的场地。场地周围好环境清幽，有山有水。地面好是土地，土地可以吸收运动的缓冲，避免常见的运动损伤。为了避免雨雪天气后土地泥泞无法练拳的缺点，土地里还要掺加适当比例的细沙，用于增加土地的透水性。土地里添加的细沙，还可以在脚底和地面接触的时候，有一点点滑溜的感觉，这样可以保护新手在动作错误的时候，不因脚部的肌肉和软骨过份扭曲而损伤。

“法”，在这里是指好的学习方法。学拳的过程，初学者往往有一个心理暗示，认为自己和别人不一样。或者觉得自己天资卓绝，不能踏踏实实练习简单的技术动作，基础没有打好，等到下一个阶段，讲应用的时候，做起来不能得心应手，或者南辕北辙，这时候，学生往往不是找自己的原因，而是怀疑老师没有教给真东西.

或者觉得拥有一些力气、技巧、速度方面的优势，试手的时候超人一筹，故轻视了某一个方面的练习，甚至对老师教的东西不太在意;又或者喜欢旁征博引，每天流连于各个太极拳网站，观看各个流派的文章和，妄图发现太极拳的不传之秘;

有的学生，半年一年才见老师一次，这时候不但把老师教的东西练的面目全非，甚至连老师都已经记不清布置了什么任务。以上种种学习方法，不但不能使您的太极拳有所进步，还会生缘木求鱼之惑，结舍本逐末之果。

什么才是好的学习方法呢?应该在老师的指导下，反复练习，不断纠正错误，不断进步。“拳打万遍，其理自现”，是一种很科学的训练方法，老师教的式子，每一个都反复练习。在反复的练习中，对动作的理解逐渐深入，同时，随着动作的反复练习，自己的肌肉、骨骼的状态，以及形成的条件反射，都会出现各种新的变化，这种身体的变化，又会产生新的理解和感悟。真是“一层又一层，层层妙无穷”啊。

通过反复练习，才会有不断变化的过程，才能朝着正确的方向发展，这一过程，必须需要一位好的老师，来及时地纠正错误，使你不断进步。

“财”，就是要有一定的物质基础。有了一定的物质基础做后盾，可以使你不用考虑家庭生活所累，静心练拳。同时，缴纳学费;购买练功衣物、装备器械都需要花费;如练拳一年，体质提高，胃口大开，新陈代谢加快，一年体重增加不少斤，光补充营养，就是一笔不小的开支。所谓“穷文富武”，古人诚不欺我也。

学太极拳，有两种想法是不切实际的：一种是希望遇到一位世外高人对你说，我看你根骨清奇，是个万中无一的练武奇才，故愿意以平生所学倾囊相授，分文不取，从此以后，维护世界和平的重任就交给你了。另一种想法就是，用钱能够买到一种灵丹妙药或者内功心法，吃了或者练了之后，一时片刻打通任督二脉，脱胎换骨。凡此种种，皆为入妄也。

“侣”在这里有两重意思，一个是指师兄弟。师兄弟之间互相学习是非常有益的。老师因为精力所限，在练拳的初期，主要起到监督指导、纠偏扶正的工作，而大量的艰苦的练习，需要师兄弟之间互相促进完成。练招式的时候，此时无人若有人，这个状态新手很难做到，这就需要师兄弟之间互相当靶子，轻轻的、慢慢的重复喂拳，力争使对方掌握好一个招式在各种情况下的用法。

在搭手喂拳的时候，要保持一颗赤子之心，要以让对方完全发挥出他的水平为大的快乐，而不是动歪心眼，使绊子，显能耐，让别人使不出来为恶趣味。在互相练习的时候，要保持一个宽厚、纯洁的心态，如其不然，只会使人防备和厌恶，长此以往，会失去所有师兄弟的帮助，成为孤家寡人，闭门造车。

“侣”在这里的另一个意思，是指婚姻伴侣。太极拳不是一个速成的拳法，而对许多家庭来说，更是一个修养身心的健康生活方式。这就要求练拳的一方，一定要体谅另一方的感受，在外努力学拳，在家多做家务，主动承担自己的义务。而不是越练太极拳越着迷，家庭生活一团糟。这样的学法，违背了自己学拳的初衷，也不符合太极拳的拳义。

另外练拳还需要不断地悟道，“道”，在这里也指道理。太极拳练习中，在练习手部缠丝的时候，手臂上的汗毛，通过与周围空气的交流，会使你慢慢体会到“筋骨要松，皮毛要攻”;在练习腿部运动的时候，腿劲缠到地面，再从地面通过脚返回来，通过与大地的交流，感觉到那“忽隐忽现”的意境;与同学搭手、喂拳，忍受被拿、被缠、被反关节的痛苦，长此以往，则可抻筋拔骨，手上才慢慢有了听劲。

《易》说：“是以立天之道，曰阴与阳;立地之道，曰柔与刚;立人之道，曰仁与义”。“天地人”谓之三才，练拳的过程，其实就是一个天地合一、自然和谐，不断与环境交流，体悟“三才之道”的过程。