怎样才能减肥快 用对方法让减肥加速

3、饮食技巧

稀释果汁

每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。

自制零食点心

把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。

专心吃你眼前的食物

吃东西的时候尽量不要做任何其他事情，不看电视，不看书，一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。

二、少做错误运动

动的多，可如果都是一些错误的方式，不但瘦不下来，还可能让身体局部“变壮”，结果越减越胖，让人欲哭无泪。

1、错误的运动方式不利打造迷人线条

只做短时间的运动

在进行运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主，所以短时间的运动就想打造迷人线条的成果不会很明显。

急于求成，追求快速爆发力的运动

人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

运动强度太大

做高强度运动时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，会使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。而且短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂塑身是不利的。