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美容护肤 补充四大元素让你永保青春

很多女性都面临着缺铁的问题,因而不仅会出现睡眠问题,导致精神不佳,也会直接的影响到女性的外在气质。铁对于女性的身体是十分的重要的,它直接关系到了女性身体中的雌性激素能否正常的进行分泌,而雌激素对于女性的身体的影响是十分显著的。

你该如何补铁

多吃高铁蔬菜和豆类

谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类,以及红苋菜,蕃薯叶等深色蔬菜,不但含铁量高,还含有帮助制造红血球的叶酸,这些食物可以和瘦肉一起烹煮,增加铁质吸收。

餐后饮料别选茶或咖啡

茶或咖啡内的丹宁酸会和铁结合,减少铁质吸收。好避免进餐时和餐后喝茶或咖啡。

抗氧化剂——清除自由基

身体新陈代谢过程中产生的自由基,是导致皮肤衰老的“元凶”。自由基会破坏胶原蛋白,使皮肤得不到足够的营养供应,从而造成皮肤组织活力下降,失去弹性,产生皱纹、全身皮肤老化、肤色暗沉等问题。

同时,随着年龄的增大、自由基增多,自由基腐蚀体内蛋白细胞和脂肪细胞的程度也日益加深,脂褐素越积越多,从而导致色斑慢慢形成、显现。

我们身体的某种酶具有抗氧化能力,可以对体内的自由基进行分解。但随着年龄的增长,人体内的酶活性下降,无法清除那些积蓄下来自由基。不过幸运的是,生活中的某些食物也是天然的抗氧化剂,帮你清除身体产生的自由基。

哪些食物是强抗氧化剂

胡萝卜

胡萝卜不仅能够增强人体免疫力,有抗癌作用,它更含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基,减缓人体衰老的过程,防止皮肤老化。

以上我们一起了解了四种有益于皮肤的元素,而这些元素都能够从我们的日常饮食中获得补充。下面小编要为大家介绍一日三餐的女性饮食的健康食谱,就能够帮我们补充这四种元素,而且通过这样的食谱还能够改善我们的身体状况。

早餐是一天之中重要的一餐。吃好早餐,不但能让你在接下来的一整天里都神清气爽,还能让你的脸色变得光彩动人。不要再抱怨时间紧,赶不及了,每天早起10分钟,给自己做一顿快手早餐吧,这可远比你高价购买的那些营养面霜更管用!

排毒养颜——蜂蜜柠檬水

柠檬洗净后,横切成两半,取其中一半,切下一块小薄片,放入杯中,加入热水,放至温热后,调入蜂蜜,搅匀即可。

润泽肌肤,补充能量——黑豆精力粥

1/4杯黑豆和1/2杯黑米分别洗净,放入清水中浸泡4小时以上;2颗核桃去壳,切成小块;1/2杯粳米洗净,一起放入锅中,加入适量清水,煮开后转小火继续熬煮至豆烂粥熟。

养颜、抗衰老——五行豆浆

黑豆、黄豆、赤小豆、绿豆、白芸豆各1/4杯,加入适量清水浸泡一夜,第二天早晨一起放入豆浆机中,打成豆浆即可。

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