20141016健康生活视频：徐锦溪讲垃圾食品有哪些

我们生活中有很多的垃圾食品，但是往往我们吃的多的就是这些垃圾食品，有一些食品看似健康，其实都是没有营养的食物，可能很多人都不知道自己吃的是垃圾食品。下面就让徐锦溪专家来给我们讲讲垃圾食品有哪些吧。

该视频主要文字介绍：

垃圾食品有哪些

1、绿茶饮料

我们都知道绿茶是有很好的保健功效的，但是很多的生吃商将一些添加剂做成绿茶口味，其实它们都是不健康的食品。

其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。

本期嘉宾介绍

徐锦溪

女，国家二级公共营养师。

建议：想喝绿茶还是自己买点茶叶泡吧。“良药苦口”，真正有营养的茶怎么会甜呢?口味与健康，我们有时候总需要取舍。

2、早餐燕麦片

小麦和燕麦等都是很好的五谷杂粮，能提供给我们很多身体所需的营养物质。

然而，一些用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合生产出来的“五颜六色”的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。

建议：去超市买散装的燕麦吧，那才是真正富含维生素与膳食纤维的食物。追求口感细腻，直接去吃白米饭多好，何必要用这种“伪粗粮”来欺骗自己的心和胃呢。

3、加工酸奶

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素。尤其对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。

很多酸奶里都有一些添加剂，生产商将一些添加剂加入到酸奶中制成不同口味的酸奶，这就让酸奶丧失了它的营养价值。

建议：所谓果味酸奶，无非是在酸奶中添加了糖精与香料，好一点的会加点不新鲜的水果。与其如此被欺骗，不如在家里制备个酸奶机，再买点新鲜水果，既得了营养，也算是享受了生活。

4、比萨饼

在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。

现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。

建议：快餐这种东西生来就是用来满足人们的口味的，从快餐中追求营养，无异于缘木求鱼。要记住，营养食物永远出自自家的厨房。像比萨饼之流，偶尔用来解解馋就够了。

垃圾食品打给我们的不仅仅是健康上的问题，食用多了，还会让心情变得低落。所以，在我们的日常生活中，更应该少吃或者不吃这些“垃圾”食物。

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