20141020山东卫视养生：苏孔军讲如何预防老花眼

很多人现在的视力都不是很好，年轻人大多是近视眼，中老年人就都是老眼昏花，我们都知道视力不好对我们的生活会造成诸多的不便。但是老年人老眼昏花有的时候是正常的，有的时候却可能是疾病的前兆。下面就让苏孔军专家来讲讲如何预防老眼昏花吧。

该视频主要文字介绍：

很多人在中年的时候就会开始有视力不佳的状况。

近年来，老花眼年轻化的趋势比较明显，经常有不到40岁的年轻人需要戴老花镜。这主要是过度用眼所致，与人们的工作和生活有关。

现在的大多数年轻人，近距离的工作时间长，用眼的地方也越来越多，比如，在单位上班就离不开电脑，如果工作完不成，回家还要加班。

有很多的人天天就喜欢对着电脑，各种用眼过度就会让老花眼早早到来。

营养调整是预防和减轻老花眼症状的好方法，人到老年都会出现老花眼症状。如果从中年开始就注意饮食营养，就可以养护眼睛，防止老花眼症状过早出现。

饮食方面，用眼比较多的人应该在平时要多摄食富含维生素A、B的食物。中医认为，老花眼系肾水亏损，精血不足而引起。

综合中西医的理解，可适当多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、荔枝等。

如何预防老花眼

其实预防老花眼的方法很多，很多药膳就有很好的效果。

(一)桑椹糖

取500克桑椹捣烂煎水，去渣浓缩，再与500克白糖熬煎，待液起黄色并能拔细丝时，倾倒在涂有麻油的大理石石板(或不锈钢板)上，切成糖块，随时含服。此方对，肾阴亏损者相宜。

(二)鸡肝羹

取鸡肝一具，洗净切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。此方对眼花视物不清有效。

(三)黑芝麻粥

取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜适量。先将芝麻放热锅内炒熟，再将粳米加水煮至八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀后继续煮至米烂粥成，每天早晚食用。

别以为老花眼治不好，其实只要注意一下，还是有效的。

老花眼通常是40岁以上的中老年人常见的一种眼疾，老花眼会给人们的日常生活带来诸多不便，那么是不是有方法可以延缓老花眼的发生呢?医学证明，日常注意护理，如注意用眼卫生，做一些眼部运动，眨眼这样的小动作都是可以预防或减轻老花眼症状的。

老年人平时要经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式及上下左右转动眼珠来锻炼眼部肌肉，起到振奋、维护眼肌的作用。在户外时，尽量不要让阳光直射眼睛。每天早晚，以中指来回按摩眉毛20次，弯曲食指在内眼及外眼角之间来回横揉眼睛20遍，再用食指尖顺时针和逆时针各20遍按揉太阳穴，力度要适中，能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

平时要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等，常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。另外，要摄取充足的微量元素，如锌、硒元素，它们参与眼睛内各种物质的代谢，维护正常视力，还能提高身体的免疫系统功能，不可忽视，海产品、红肉、瘦肉等肉类都含有丰富的锌、硒元素。

除了多做运动，注意饮食以外，在看书时也要掌握正确的阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损，不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行用眼。

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本期嘉宾介绍

苏孔军

男，国家级一级验光师、视光医师。在医学验光和各种疑难屈光不正的验光配镜方面有着丰富的临床经验。