瑜伽常识 印度瑜伽来帮你改善身体

八、冥想瑜伽有什么作用

冥想的目的是帮助瑜伽习练者唤醒昆达里尼。首先考察一下冥想体式的生理作用，探讨冥想能否达到上述目标。

研究冥想体式，就会发现三个显著的特征：

脊椎挺直，避免腹部内脏收缩，把思想从身体的压力下解脱。

丰富血液供给，调节尾骨、荐骨神经，与其他瑜伽体式配合帮助唤醒昆达里尼

减少人体二氧化碳排放，减缓肺部心脏活动，排除身体对集中思想的干扰。

九、静坐瑜伽有什么作用

我们不觉得自己内心太喧嚣了吗?而且终其一生没有安宁过。

静坐是停止我们思想的捷径，是内心宁静的艺术;

我们一生，只会思考，但从没学习过如何能——不思考;

思考能解决人生的很问题，而有些重要的问题却一定需要不思考才能解决和达成;

思考，是人超越于动物的重区别;

不思考是人超越于生理之上的要求，使生命更富有灵性。

毕竟人不能只靠面包而生活。

直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。

如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。

如果你有腰背不够挺直的问题，也可以通过瑜伽来解决，我们都知道一个人的腰挺直了，看起来就显得非常自信，很有气质，而因为各种各样的原因，比如小时候的坐姿不正确等等都会引发脊柱变形，从而导致体形无法停止，这样真的太可惜了，瑜伽的很多体式都是需要挺直腰背，所以经常练习，这个问题也可以很有效的被解决掉。