20110822河北卫视家政女皇：保护眼睛的方法

我们从每天早晨睁开眼睛的那一刻到晚上睡觉之间一直都离不开眼睛，对于一些长期面对电脑的上班族来说，用眼过度更是平常事。那么有什么好的方法可以保护我们的眼睛呢?下面就随小编一起来了解有哪些方法吧。

该视频主要文字介绍：

我们都知道如果经常面对电脑，对我们的眼睛伤害很大，但是很多人都是因为工作需要，所以我们就要想办法来保护我们的眼睛，将伤害降低。

护眼方法一：远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

护眼方法二：闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

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护眼方法三：转动眼球法

我们可以坐在一个地方不动以后，活动活动我们的眼睛，双目可以向左转转，再向右转转。

护眼方法四：全身调理法

养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

其实，电脑族保护眼睛好的方式就是减少面对电脑的时间。我们之所以需要保护眼睛就是因为电脑会给眼睛带来伤害，所以好的方式就是减少这种伤害。

同时，对于电脑族护眼来说，经常去做眼睛检查也是一个不错的方式。

除了这些平时还可以做一些护眼保健操

我们可以在工作累的时候，多做一些放松的运动，这样对我们的眼睛也很有好处。

1、头部保持不动，只移动双眼，尽量向上望，5秒后转向下再望5秒。

2、眼睛向左望，5秒后再转向右望。

3、从左至右慢慢转动眼球，重复5次。

4、从右至左慢慢转动眼球，重复5次。

5、由鼻梁处开始，用中指轻柔地按压眼睑，由内眼角按转至眼尾。

6、从外眼角开始，用中指轻柔地按压眼睑，由眼尾按至内眼角。

睡前做好充分的准备，明天才不会顶着一双肿眼起床。

1、睡前3小时内不要多喝水，否则不管你是单眼皮、双眼皮，到了第二天都会水肿。

2、睡时将枕头调高5-10cm，这样水分就不会聚集在眼周导致眼部水肿了。

3、上床后，用无名指轻按双眼下眼睑的中间部位10-12次，这样有助于眼周的淋巴循环，减少眼部积水。