20141021贵州卫视养生：赵勇讲如何预防颈椎病

生活中有很多人都是有颈椎病方面的困扰的，颈椎是我们人体构造上一个比较重要的部位。因为人们长期伏案工作，所以很容易造成颈椎的不好。那么要怎样来预防颈椎病的发生呢?下面就让赵勇专家来讲讲如何预防颈椎病吧。

该视频主要文字介绍：

很多人在颈椎病发作以后，都没有及时治疗，导致病情加重，这样对身体和生活都带来很多的不便。

颈椎病的发病原因有很多，但比较常见的发病原因主要有以下两种。

颈椎病的常见病因

慢性劳损

大多数人患颈椎病都是因为慢性劳损造成的，这也是诱发此病非常重要的诱发因素。不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加颈椎病的发病率。

年龄因素

其实人在老了以后，很多疾病就非常容易找上门，颈椎病的发生就与年龄有着莫大的关系。

这是因为随着时间的推移，人们的颈椎会产生一定程度的退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病病发生发展中关键的原因。但是近几年连学生都开始出现隐形颈椎病，这个情况让人担忧。

颈椎病对人体的伤害极大，我们有必要对颈椎病的知识有所了解，这样，我们才能更好的做好颈椎病的预防或者治疗工作!

预防颈椎病的锻炼

长期伏案办公，颈椎病悄然来袭，药物不可及，康复不容易，怎么预防颈椎病?运动医学认为，让颈椎活动起来，成为一种常态，方为消解之道。

如果想不被颈椎病缠上，只要每天都坚持一段时间的锻炼，就能让我们的颈椎保持健康。

这套颈椎操一共有10节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20～30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

头向左右前后360度旋转5次，再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

眼球顺时针、逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

本期嘉宾介绍

赵勇

男，主任医师，医学博士，硕士生导师，中国中医科学院望京医院骨科主任医师，从中国骨科专家中西医结合骨折疗法创始人尚天裕教授。

注意：本频道文章版权归贵州电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!