脱发吃什么好 脱发的食疗方法

二、脱发的食疗方法

黑芝麻果仁粥

制作方法

1. 将核桃仁、杏仁、花生仁洗净;

2. 核桃仁与花生仁去皮;

3. 大米洗净后，用水浸泡1小时;

4. 锅置火上，放入清水与大米，大火煮开后转小火，熬煮20分钟;

5. 加入核桃仁、杏仁、花生仁、冰糖，继续用小火熬煮30分钟;

6. 粥煮好后，加入黑芝麻(炒熟)点缀即可。

营养解析

稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。杏仁：杏仁含有丰富蛋白质、维生素及钙、镁、锌、硒等营养元素，还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

红枣黑豆粥

制作方法

1. 将黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时;

2. 将黑豆、糯米捞起，沥干水分;

3. 红枣洗净，去核;

4. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸;

5. 然后改用小火熬煮10分钟;

6. 将红枣加入粥中，继续熬煮约半小时;

7. 待米烂豆熟时，调入红糖，再稍焖片刻，即可盛起食用。

营养解析

糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。黑豆：黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。