产后瘦身有诀窍 七个小诀窍快速瘦身

很多MM在生完孩子后，身材也就走样了，如何减肥就成了准妈妈们的头疼大事，那么怎么样才能减肥呢?其实，产后妈妈们减肥，只需要控制饮食，加强瑜伽锻炼，想要变成辣妈也不是难事。下面这七个产后减肥小诀窍，教你完胜赘肉，还你火辣身材。

七个小诀窍快速瘦身

法宝一：产后运动

产后妈妈需要坐月子，但是在坐月子的期间也能很好的帮助你减肥哦，尽量的多活动。只要品势坚持做一些产后体操，多按摩腹部，就能够帮助子宫收缩。

建议产后妈妈可以做的运动

1、呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

2、举腿运动

仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

3、缩肛运动

两膝盖稍微分开，然后用力并拢，同时做肛门收缩运动。这样的方法有效的帮助锻炼骨盆肌，有效的预防肌肉松弛和尿失禁。

4、胸膝运动

跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。

法宝二：坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，这个选择其实不算个选择，因为没有进行选和择，我认为这是送给孩子贴心的爱，也是简单昂贵的礼物。当初没有考虑过母乳喂养会影响身材之类的问题，就是觉得是给他吃奶是天经地义的事情。

事实也证明我的选择是正确的，后来我才知道母乳喂养不但不会发胖，还有减肥的功效呢!因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类，体重也不会增加很多。记得有个专家说，孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量，以供哺乳时期使用。

产后妈妈如果不进行哺乳喂养，很容易导致身体热量过剩，不但对保持身材有很大的影响，还会引起肥胖问题。在大补的同时，一定要注意哺乳喂养，尽量的少吃肉，这样才能满足孩子的需求，又能帮助自己减轻体重。