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中老年保健 8个常识守护老人健康

四、保持心情愉悦,笑口常开

笑的保健价值日益受到专家的瞩目与提倡,有人把笑比作“类似于原地踏步的良好运动方法”,对心、肝、肺、肾等脏器功能有显着的促进作用。

笑还能提高体内“自然杀伤细胞”的活性,而“自然杀伤细胞”又是癌细胞的“杀手”,故多笑是人类防癌抗癌的有效手段之一。老年人保健养生要主动找乐。

措施有:多接触有幽默感的人,多看喜剧、相声、小品,多读笑话,以获取充分的笑料,使你笑口常开。

五、没有身体不适也要常去医院

不少老年人将医院单纯看作治病的地方,以少去或不去为幸。其实,老年人经常做体检是很有必要的保健养生手段。老年是各种疾病的高发期,故定期上医院做体检是好事而非不祥之事。

这几招老年人保健养生小窍门,如果您能够真正坚持去做,养成习惯,就可以一定程度的减少各种疾病的发病几率。希望所有老年人都能享受到健康快乐的晚年生活。

保健养生:3个方法远离老年痴呆

相信大家都发现了,越来越多的老年人患有老年痴呆,究竟是什么原因引起的呢?我们既然不知道什么时候会患上,那么可以采取措施有效的避免!老年痴呆不仅对自己的生活造成了影响,还影响了家人的正常生活,所以一起来看看哪些方法可以让老年人远离痴呆呢?

1.将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到低程度

芝加哥健康与老龄化研究显示,饱和脂肪摄入量多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。

2.蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角

这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质,如维生素B6和叶酸。

3.每天摄取约5毫克的维生素E

这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取,或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议,人们从饮食来源中获取维生素E,服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。

结语:我们每个人都有父母,自己也总有老去的一天,所以多多了解这些老年保健常识是非常有好处的!相信大家现在一定对怎么照顾老年人有了许多的方法,希望每个老年朋友们都可以度过一个健康愉快的晚年!小编也希望这些老年保健的方法可以帮助大家照顾好老人!

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