陈式太极拳养身功 练习太极出现的不良反应

现在很多人都喜欢练习太极拳，但是刚开始练习太极的人往往不知道如何把握好太极的要领，就会出现一些身体上的一些反映，那么到底有哪些不正常的反映呢?如果有来看这些不正常的反映我们应该如何解决，一起到下面的文章中寻找答案吧!

在练习完太极拳以后会会出现一些头沉、头紧、头胀、湿热、大汗淋漓、口干舌燥等现象都是不正常的反映，那么出现这种情况该如何解决呢?看看下面的文章。

主要有以下几点：

第—种是头沉、头紧、头胀等。

这反应怎么处理呢?究其原因，是因为练习太极拳的时候，主要是精神紧张，意守过重，或意守部位偏高，意识太强，自我强迫入静，以致精神、形体未能做到整体行为的放松所致，要排除这些不正常的反应，可配合长呼吸进行放松，消除紧张。

第二种是头昏眼花。

这种反应是由于练太极拳时不自觉地低头，过于紧张后出现的，有的还会昏昏欲睡。应该先自己检查一下练功时是否放松，或头是否过于低，要随时进行纠正。如不行，可将眼放开一条缝，见一丝光，或休息一会。如果效果还不大，可用双手分揉前额，至太阳穴，揉压太阳穴，梳推头顶，按揉百会、风池等穴位，这样就可以消除头昏眼花的现象。

第三种是练太极拳时全身湿热，大汗淋漓。

出现这种不良反应的症状，大多数都是因为练习者在练习的时候，身体没有打开以及完全放松，压力大精神紧张，没有完全静下心去学习，如果出现这种情况，可以先休息一下，让自己放松一下。

第四种是练太极拳后出现腹胀、胸痛，后仰时胸、腹发紧。

这个反应是练台机器时过度紧张、过度用劲、憋气所致，可暂停习练，充分放松，让动作、呼吸自然放松，在胸腹部痛的肌肉处用手揉捏推摩或拍打，一般会较快消除的。

第五种是出现口干舌燥。

初练太极拳者由于吸气时间加长，或吸气后停闭时间较久，致使交感神经的兴奋性活动加强，从而使唾液腺的正常分泌受抑，以致出现口干舌燥。如果练太极拳前患有胃肠功能障碍等症，也会反射出现唾液分泌受抑制现象。如果有上述反应，可改变呼吸形式，可将呼气时间加长，吸气自然就少。所谓气功界不传之秘之一，就是“短吸长呼’。另外，练太极拳时不要用口吸，要鼻吸鼻呼。胃肠功能障碍者，通过练功，症状可逐渐减轻消失，也可在练太极拳时适量喝水。

第六种是练太极拳后出现遗精。

个别人在练太极拳后遗精频繁，感到困乏无力、精神不振。这种现象由于精神紧张造成神经系统活动紊乱所致。也有的是由于意念会阴或下丹田部强度大，时间长引起的，如果是因意守部位低，对生殖系统有较大影响，可将意守会阴与下丹田改为意守中丹田。

第七种是练太极拳时气向上冲，有时还有头痛、头晕等不适的感觉。

出现这种情况是因为呼吸运用的不合理造成的，刚开始学习的时候可以用自然呼吸的方法进行练习。

出现这现象多是由于意守部位太高或意守的方法不正确引起的，也有的是急于打通大小周天，强以意领气运行所致。出现上述情况，首先应检查一下意守方法是否正确，意守部位是否太高，强度是否过大。一般应意守胸部以下。另外，练习大小周天时，应循序渐进，不可强行以意引气。上述现象较轻的可改练放松功，一切顺其自然，严重的可暂停练功，待以上现象消失后再练。

第八种是站桩时出现腹胀。

这现象主要由于因呼吸用力，或胃肠气体不能吸收和排除所致。也有的是意守下丹田强度偏大，使腹内肠管功能一时紊乱引起的。如果是因为呼吸不当，可将腹式呼吸改为自然呼吸，练功时间缩短，减少对意守部位的强度，如果不理想，可暂时停练，做好揉腹按摩，消除腹胀。在练习太极拳的时候，很多不正常反映其实都是属于正常的现象!