保健按摩常识 按摩不可以代替锻炼

对于现在许多上班的白领来说，按摩是简单而且更有效的养生保健方法之一。按摩可以减缓人们一天上班的疲劳，抑制疾病的增长，促进人们的血液循环等状况都有很明显的效果。但是按摩是按摩，按摩不能代替日常的身体运动。下面就由小编来给大家介绍，按摩为什么不能代替日常生活中的锻炼。

按摩不能替代锻炼

按摩可以调节人们工作一天的疲劳，特别是人身体的腰部，大腿，肩部，颈部等重要部位。白领们每天都坐在办公室电脑旁，运动锻炼身体可能都会有所减少。但是按摩并不能代替锻炼，真正的养生还是应该多参加一些户外运动。并不是人人都可以按摩的，比如颈椎病患者好不要用此疗法。因此，大家还是有时间的话还是多做一些户外运动吧。

后要说的是，如果正处于急性疼痛期，切不可进行局部按摩，因为在急性期，通常发病部位已经出现炎症，这个时候按摩反而会加重炎症。另外，过饱、过饥及月经、妊娠期不要按摩。

任何一个剧烈的运动都有可能使人们的健康身体情况失去平衡力，因此有可能会导致身体生病。按摩大家一般都认为他并不属于多么剧烈的运动，但是小编现在告诉大家，按摩也是一项剧烈运动。很容易打破身体的平衡力。并不是小编反对大家去做按摩，而是大家应该根据自己的身体健康状况，从而有选择的进行按摩。

推拿按摩注意事项

许多医院都会提到按摩出现意外而进入医院中理疗、骨科治疗的事情经常都会发生，其中多的也就是脊椎病患者了，所以小编建议大家患有此症状的人好不要用按摩来养生。按摩穴位的时候，手法若果正确，那么可以减轻人们工作一天的疲惫感，可以促进身体健康。平时在家没事的时候，自己也可以给自己做一些简单的按摩。

进行推拿按摩时应注意以下几点

穿着舒适宽松的衣服，取下佩戴的各种首饰;

饭后2小时再进行推拿按摩，过度饥饿或暴食后都不宜进行;

妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做推拿按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的;

患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的不宜推拿治疗;

如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩。

易操作：小腹和脚底

揉小腹 有助健脾胃

    肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

捏脚底 促进血液循环

    脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。

功效全：双耳和脊椎

搓双耳 全身都受益

    中医讲“肾开窍于耳”，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器均有保健作用。