膏盲功效大 缓解疲惫靠膏盲穴你知道吗

3种方法自己按摩膏盲穴

“伸懒腰”法

这个有点像“八段锦”中的“双手托天理三焦”，双手向上托举时，可刺激到背部的膏肓穴，增加头脑气血，令人神清气爽。眼向上看手背，两脚跟离地，约1寸，持续数秒。两手放松，足跟轻轻落地，如此反复做七八次。

“扩胸”运动

两手握拳，两肘关节弯曲，抬与肩平;两肩向后展，肘关节带领扩胸，头微微向后仰，挤压颈项部和上背部;两手在胸前十指相扣，手臂伸直，两手向前外翻。如此一前一后，也能刺激膏肓穴，重复以上动作3～5次。

靠椅挤背

这个方法简单，人坐在椅子上，背贴椅背，充分展开两个肩胛骨，两手在椅背的后面拉紧，让肩胛骨向后挤压，也能刺激膏肓穴。

肘部弯曲，分别向前向后转摇肩关节各50次，一日三次，这样可带动肩胛骨上下旋转，以运动背部的膏肓穴。

两脚平行站立，两膝微曲，腰直，胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平。

然后用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停1—2秒钟。

再恢复原姿态，后拉时深吸气，回收时呼气，动作在水平面缓慢进行，动作到位，使背后有酸胀、出汗的感觉。

把椅子反过来坐。人趴在椅背上，充分展开两个肩胛，而两个肩胛骨向后挤压，就是在挤压膏肓穴。

膏盲穴解救“低头族”

“低头族”是指：长期低头盯着屏幕，首当其冲是视力受影响，其他像是颈部、肩部、手部都容易因为姿势不良形成“重复性劳损”。

专家认为，低头族长时间看手机，不自觉驼背、抬肩，紧绷姿势容易导致颈部、肩部僵硬。

严重者可能引发紧张性头痛、手臂疼痛、颈手指末梢麻木、及头晕等后遗症。

专家提醒，要避免颈部、背部、肩膀的肌肉酸痛，以及手腕关节疼痛等问题，一定要注意在看手机时头颈不要太低，避免颈部过度弯曲。

也不要长时间维持同一姿势，像是抬头或低头，更不要疲劳熬夜。

同时也要避免躺在床上或沙发上打手机或玩APP游戏。