穴位养生 穴位养生有哪些功效和禁忌

后溪穴

在第五掌骨小头后方凹陷中，是手太阳小肠经上的一主要穴位。

按摩方法

①、用右手拇食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。

②、两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。针5～8分。

保健作用

能主治头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等。

风池穴

在项后枕骨下，与乳突后凹陷处，是足少阳胆经上的一个重要穴位。针5～8分，针刺角度向对侧眼窝方向刺进。

按摩方法

①、先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。

②、用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。

保健作用：能主治头痛、头晕、腹泻、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。

环跳穴

在臀部、大腿外侧、大转子后凹陷中，是足少阳胆经上一个重要穴位。针5～8分。

按摩方法

①脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。

②两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做50下。

保健作用

能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。

阳陵泉穴

在小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷中，也是足少阳胆经上一个重要穴位。针8分～1寸。

按摩方法：①用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。②两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。

保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。