眼保健操 如何正确做好眼保健操

眼保健操注意事项

一、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。

二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

三、避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。

六、每天做3—4次眼保健操。

七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。

八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。

九、学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书。

十、吃饭、走路、乘车时，不要看书报。

十一、看书写字时，光线要充足。

十二、阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操运动。 所谓近视，就是看近处清楚，而看远处的物体模糊不清。近视发生的原因有先天和后天2种。

先天的，和遗传有关。就是父母有近视，女子也容易得近视，但并不是说小孩生下来就有近视，而是因有先天的因素，加上不良的生活和学习环境影响，才会发生近视。

后天的，与长期不适当的使用眼睛有关。如在光线不足的情况下看书写字，或看书时，书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等，都会使眼睛疲劳而发生近视.

结语：以上就是关于眼保健操的相关的介绍，大家应该都有了一定的了解了，眼保健操可以使眼内气血通畅，改善神经营养，消除睫状肌紧张或痉挛。但是不正确的姿势做眼保健操是没效果的。希望以上的内容能够对大家有所帮助。