按摩保健 按摩身体各部位祛病又养生

(f)点睛明。用两手食指指端分别点压双睛明穴，共20次左右。

(g)揉眼。用两手食、中、环三指指节，沿两眼框旋转揉动，先由内向外转，再由外向内转，各7～8次。

(h)按太阳。用两手食指指端分别压在双侧太阳穴上转动，顺、逆时针方向各15次。

(i)梳头。十指微曲，以指尖接触头皮，从额前到枕时进行“梳头”，共25次左右。

(j)鸣天鼓。先用两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击头时枕骨15次。然后掌心掩按耳孔，手指紧按头时枕骨部不动，再骤然抬离，接连开闭放响15次;后两中指或食指插入耳孔内转动3次，再骤然拔开。如此共进行3～5次。

(k)揉胸脯。以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺、逆时针方向各揉10次。

(l)抓肩肌。以右手拇指与食、中指配合捏提左肩肌，然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌，如此左右手交叉进行，各捏提10～15次。

(m)擦丹田。用右手食指、中指及无名指摩擦小腹部，以丹田穴为中心，一般进行30～50次。

(n)搓腰。先将两手互相搓热，紧按腰部，用力向下搓到尾间部，左右手一上一下，两侧同时进行，共搓30次。

(o)点环跳。先以左手拇指端点压左臀环跳穴，再用右手点压右臀环跳穴，交叉进行，每侧10次。

(p)擦大腿。两手抱紧一侧大腿部，用力下擦到膝盖，然后擦回大腿根，来回擦20次。

(q)揉小腿。用两手掌挟紧一侧小腿腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次。

(r)擦涌泉。先将两手互相搓热，接着用右手中间三指擦左足心，以涌泉穴为中心，一般进行30～50次，以擦至左足心发热为止;然时又用左手中间三指将右足心擦热。