女性按摩 女性常按摩健康美丽一身轻

1.湿热蕴结

(1)取仰卧位，用一指禅推或揉气海、关元穴至耻骨联合处;再用掌按揉腹部3分钟。

(2)取仰卧位，用指擦法擦大腿外侧，以热为度;再用拇指点按血海、阴陵泉、三阴交，行间穴各2分钟。

(3)取俯卧位，以拇指外侧缘自下而上反复擦督脉，以热为度;再用禅推法推两侧肝俞、脾俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞穴各1分钟。

2.寒湿凝滞

(1)取仰卧位，用掌摩法以关元为中心，顺时针、逆时针按摩小腹各100次;再用掌擦法，双手斜向擦小腹部，以热为度;后用掌按法持续按压神阙穴3分钟。

(2)取仰卧位，家人用拇指按揉两下肢地机、血海穴各2分钟。

(3)取俯卧位，家人用指擦法直擦腰骶部，以热为度;再用拇指按揉膈俞、肝俞、脾俞、三焦俞、膀胱俞长强穴各1分钟。

3.气滞血瘀

(1)取仰卧位，用掌按法持续按压气海穴3分钟;再用掌揉法反复揉动小腹2分钟;后用掌擦两侧胁肋部2分钟，以有热感为度。

(2)取仰卧位，用拇指按揉两下肢地机、太冲穴各2分钟。

(3)取俯卧位，用拇指按揉两侧膈俞、肝俞、脾俞、三焦俞各1分钟。