江苏民福康科技股份有限公司 保健按摩 保健按摩常识

十二经络养生 看完这些不用找医生

5.拇指按压足底

作用:疏松肌筋,行气活血。

部位:足底。

操作:操作者以手指指腹置于足底,顺次按压足底。

要领:①按压时先中间后两边,自上向下,两拇指交替按压,依次全足底。②按压力度由轻到重,稳而持续。

6.内外旋踝部

作用:舒筋活络,滑利关节。

部位:足踝部。

操作:操作者一手握踝部,另一手握足趾部,稍用力向下牵引,同时作踝部外旋或内旋数次)。

要领:①被操作者踝部要放松。②操作者两手用力方向相反,手法要柔和,不可暴力。

7.拿捏小腿后侧肌肉

作用:顺气活血,消除疲劳。

部位:小腿后侧肌肉

操作:操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉,往返数次。

要领:①动作要缓慢柔和,自上向下操作。②要拿满,避免掐、抠。

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