颈部按摩 颈部按摩手法及注意事项

女性颈部放松减肥按摩

即使是适宜手法按摩治疗的颈椎病，也要“该出手时才出手”，如果在急性期或炎症渗出期也不可以手法按摩。

因为此时按摩会令症状加重，反过来影响以后的治疗。炎症渗出期，首先要用药物控制炎症，待急性期过后，才能按摩，否则会越按越痛。

容易出现硬块的双肩与脖子，是由于肌肉变得紧绷，包围每块肌肉的筋膜互相粘连。

令肌肉肿胀紧逼又顽固，阻碍了正常的活动。而通过用手按压穴位，一边刺激肌肉，一边活动这些部位的关节，令肌肉变柔韧，脂肪燃烧起来。

1、肩部僵硬伸直肩痛，要从周围的部位入手。

2、腰部僵硬大部分是由臀部与大腿引起。

3、要消除硬块，筋膜是关键。

4、比起搓揉按摩，按压按摩更有效。

5、粉碎硬块还要配合深呼吸。

6、按摩前先让体温升高。

7、腰痛的话多向后仰腰。

8、伸展动作要运用杠杆原理。

9、好的体态调理师就是自己。

Step 1

1、全身放松，特别是肩周围的部位，自然地垂下双肩，右臂弯曲，从前抱身，手指并拢扶于右肩上，指腹按在肩胛骨上侧，并施力按压。

如果可以的话，好是尽量伸手去按压整个肩胛骨周围，特别是左右肩胛骨的内侧，但上侧的按摩是基本的哦!

2、保持右手扶在左肩上的姿势，垂下的左臂手肘弯曲，抬起上臂至与地面平衡，下臂举起，与上臂成90度，手指自然弯曲。

举起左臂也有技巧，是水平向左侧举起，然后放下，重复数次。

3、右手指腹一边按压左侧的肩胛骨上方，一边以左肩为圆心，从下向上的绕动手臂，此时会感觉肩胛骨张开地充分运动。

2、然后自然分开并拢的手指，食指按在锁骨上方内侧的一点，中指按在旁边的第二点，无名指按在锁骨下则外侧的一点。

3、保持右手手指的放置点，一边用指腹按压，一边张开左臂并弯曲，下臂与上臂成直角地平举于左侧，左肩施力地由下往上地绕圈转动手臂。