没事拍一拍便能轻松增寿10年

拍打背部能很好的起到促进局部血液循环的作用，从而还能加快血液和淋巴液循环的新陈代谢，对于预防心脑血管疾病具有良好的抑制效果，主要的对于促进肌肉健康，对于防止萎缩也有很好的作用。

并且，在进行背部拍打的时候也是对自己的身体状况做一个初步检查的很好手段，在中医理论中认为：“通则不痛 ，痛则不通”，如果在对后背进行拍打的时候用手稍微用力的拍，某个部位感到异常疼痛的时候说明这个部位的血脉不通，有淤积的状况出现。

    同时也是身体某器官出现问题的征兆，我们可以做到及时的诊治治疗，从而对于人们的健康有很重要的保健效果。

因此，做好背部的保养对于健康来说，是很重要的。一个健康的背部是健康长寿的首要任务!

二、养生的好习惯

1、健康饮食

现在的很多疾病大多是“病从口入”，通过饮食从而造成了身体各种疾病的产生，大大威胁着人们的身心健康，也是人们长寿之路的“绊脚石”。因此，在日常饮食习惯中，我们要谨慎慎行!

在吃饭的时候要细嚼慢咽，杜绝狼吞虎咽的吃饭恶习，这样会大大增加胃部的负担。同时，还要定时定量，每餐也不能吃太饱。

并且要保证，每天定期摄入人体所需的营养成分，减少摄入一些高油脂，油炸，腌制等对人体健康有害的食物，这样才是保证人体健康发育的首要前提。

2、科学的作息

一个良好的身体状态离不开科学的作息习惯，所以在日常生活中，我们一定要遵守健康的生活习惯。一定要保证每天8个小时的睡眠时间，尽量少熬夜，充足的优质睡眠是维持日常有序进行的基础。

同时，我们还应该养成坚持锻炼身体的好习惯，通过运动达到强健骨骼，身体健康的目的。

结语：上文中小编为大家了几个简单的养生小动作，你都学会了吗?这些养生动作局限性很小，随时随地都可以进行，是你的养生“管家”。但是，养生保健不是一朝一夕就能奏效的，如果只是三天打渔两天晒网的话，那是起不到丁点儿效果的，所以我们一定要坚持下去才能有所效果!