浮肿怎么办 这些行为让你身材越来越走样

下半身浮肿按摩

1、朝向墙壁仰头，以墙为支撑踮起双足。

2、通过踮脚找到腿肚上感到僵硬膨胀的部位，以有痛感兼舒适感的力度用两手进行按压和揉捏。

3、将膝盖上方囤积的赘肉用两手进行按摩揉捏

4、我们用两个手将脚部包好，然后从脚跟向股关节的方向进行按摩，两只腿分别做十五次。

晨起浮肿怎么办

早晨起床之后照镜子，发现整个自己浮肿得像个“皮球”。相信你一定也有过类似的经历。那么，如何才能避免早晨起床之后出现身体浮肿的现象呢?

1、在睡觉3-4个小时之前解决晚饭

太晚吃饭会导致肥胖。特别是摄入盐分过多时，身体会更加容易失去水分，身体也就越可能产生浮肿现象。因此，为了消除浮肿，也为了避免发胖，晚餐好在睡觉3-4小时之前解决。如果特别想吃点偏咸的食物时，好能选择一些钾含量较多的食材。

2、盆浴

淋浴和盆浴乍看效果相仿，其实大不相同。盆浴能够有效地促进血液流动，从而防止浮肿。特别是室外温度较低的时候，通过盆浴来暖热身体更是好处多多。

3、按摩

完成盆浴之后，可以在房间里放松身心。为了保持身体的温度，推荐大家进行简单的按摩。不仅可以驱除寒冷，还可以避免第二天早上的浮肿现象，特别适用于希望能拥有好睡眠的朋友。

4、睡觉时把脚垫高

对于早起时下半身浮肿明显的朋友来说，推荐采用这种睡觉姿势。其实，导致浮肿的主要原因在于血流不通畅。而如果把脚垫高，可以使血液更容易流向心脏，第二天也能神清气爽。

5、保持6-7个小时的睡眠时间

睡觉时还应注意睡眠时间。如果睡眠时间过度分散，则会破坏人体正常的新陈代谢，进而产生浮肿现象。因此，应尽量保持6-7小时的睡眠时间，并且应尽早进入被窝酝酿睡意。

结语：如果身体浮肿不消除的话，身体看起来会越来越胖的哦，而且身体还会不健康了呢，因此消除浮肿势在必得啊。如果你也想消除浮肿的话，不妨试试小编给大家介绍的一些按摩方法吧，效果会不错的呢。