山东大学齐鲁医院营养科
简介：黄晓莉，女，山东大学齐鲁医院，营养科，主治医师。主持国家自然科学基金青年基金项目1项，参与国家自然科学基金面上项目2项;发表科研论文15篇，包括6篇SCI收录论文，影响因子累计20.663;获得省政府科学技术奖二等奖1项和省教育厅自然科学奖一等奖1项。
肥胖、糖尿病、高脂血症等慢性或代谢性疾病患者的营养评估和饮食指导及对恶性肿瘤、脑卒中等存在营养风险患者的肠内营养治疗。
主治医师营养科
正常情况下，枸杞泡茶一次放15粒左右即可。枸杞是公认的保肝护肝的中草药，也可以通过泡茶来喝来达到其功效。除了保肝功效外，枸杞泡水还可以提高人的免疫力。此外还有抗衰老、美容养颜的功效。
跑步是简单又健康的一种减肥方式，可以通过大量的排汗，调节体内的新城代谢，从而消耗脂肪。而早上跑步是更容易减肥的，能尽早的进入工作状态，减少脂肪的堆积，达到减肥的目的。
冬天吃萝卜可以生津止渴，滋阴润肺，冬天空气干燥并且人容易缺少维生素，多吃萝卜不仅可以补充丰富的维生素还能滋润心肺，减少干咳的症状。冬天吃萝卜还能预防感冒，对于风寒感冒风热感冒都有一定的预防效果。
锌是人体必需的微量元素之一，一些鱼类、海产品、粗粮都是含锌比较高的食物，动物性食物（瘦肉、猪肝等）所含有的蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，改善挑食的习惯，保持每天营养均衡。
建议你日常多吃些鸡蛋、牛奶、海鲜、鱼肉等高蛋白、高卵磷脂食物，可以有效提高大脑功能，帮助乙酰胆碱生成、代谢。