寿命保养 “驱除”缩短你寿命的恶习

健康习惯

第一，晚餐要早吃，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

第二，晚餐要素吃，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应 多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三，晚餐要少吃，一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

恶习九：不吃早餐

严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发 现，习惯不吃 早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一 是：每天吃一顿丰盛的早餐。

健康习惯

早餐食物尽量做到可口、开胃有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。

我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质 食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。

人的生命怎样才能延长

现实生后中，往往很多人不注意生活方式，忽略了很多细节，从而无法活到人类生命极限的年龄。我们不求长生不来，但是要活得更加科学化，身体更加健康，因此活得比你想象中长的很多。

戒烟少喝酒

抽烟可能会让人患上肺癌的几率增加，经常喝酒伤肝，容易患上肝炎、肝硬化以及肝癌。

要有充足的睡眠

不能熬夜，每天晚上在11点前按时睡觉，充足的睡眠能使人体的免疫系统发挥重要作用，减少患病的几率。

多运动

很多事实证明经常运动的人比不运动的人寿命要长。

保持良好的心态和愉悦的心情

良好的心态能助于身体免疫系统发挥重要的作用。

多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有大量的维生素，而保证维生素充足是身体健康必须的。

注意：身体发出的各种信息，好每年定时体检。

结语：看了小编写的上文，生活中的坏习惯影响身体健康，你中了几枪呢?那么仔细阅读完小编的文章之后，应该下定决心改掉这个坏毛病了吧。为了延长自己的生命时间，大家还是应该注意生活中的一些小常识。若果你身边的朋友还在做着影响寿命的坏习惯，你抓紧告诉他，让他改正吧。