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养生常识 医生们总结的养生顺口溜

人生百岁不容易,莫和自己过不去;

劝君莫惜金缕衣,劝君珍惜健康时;

人生得意须尽欢,莫待病了不过关;

良言一句君需记:

只要避过气急累,不活一百也活九十多。

心血管专家洪昭光教授说,不管你是老板,还是普通职员,在忙碌的同时一定要注意保重身体,重要的就是记住千万别"气急累"。

洪教授说,气是比出来的,急是造出来的。一生气就着急,一着急就容易疲惫劳累,一累身体抵抗力就弱了,一弱就很容易爆发疾病,搞垮身体。如今常常被"气、急、累"三字缠身的白领们,不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。

一日多餐,餐餐不饱,饿了就吃,吃得很少。

人过中年以后的进食方式就应该像"羊吃草"那样,饿了就吃点,每次吃不多,胃肠总保持不饥不饱的状态。每天饮食遵照"3+3"原则,做到"三顿正餐、三顿加餐",营养就能均衡了。

吃得杂,吃得匀,才能营养均衡。吃的种类多,不代表量很大,一日三餐每餐主食一两多一点儿,其它都是一些小食品,如水果、坚果、奶制品等等,这些零食平时就放在手边,想吃了就吃。这种吃法特别适合老年人。

吃得杂,吃得匀,才能营养均衡

健康是一件简单的事情,正如一位教授自编的健康生活顺口溜:

炒菜油盐少放点,口味别咸清淡点,戒烟限酒自觉点,体重腰围控制点,伸腰伸腿勤动点,青菜水果多吃点,五谷大豆杂食点,开水牛奶多喝点,精神愉快放松点,休息睡眠充足点,每日二便通畅点,两性生活安全点,个人卫生良好点,血压心率常测点,勤看医生定时点,要想生活滋润点,防治知识多懂点,思想态度重视点,行动改变紧跟点,养成习惯坚持点,身体健康长寿点。

结语:其实想要健康很简单,想要长寿也很简单,上述医生们总结的这些养生的顺口溜你记住了吗?想养生那就记住吧,把这些告诉你的小伙伴去吧,希望大家都有一个健康快乐的生活。

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