睡眠好只需多做一件事情

而且，人体与床的接触面积变大，便可使身体承压减小。一旦床褥的选择不适宜，身体的压力就不能很好的分散，有可能加重身体某些部分的负担，造成第二天身体不适，这是许多人不愿意看到的。

睡前泡个脚

说完了枕头和床褥的重要性，那么接下来就为大家聊一聊一些助眠的辅助措施。冬天到了，如果觉得洗澡比较麻烦，可以在睡前多泡泡脚!

人体的脚步堪称“第二心脏”，脚底有很多的穴位与体内的器官都是紧密相连的，经常泡脚，一方面可以缓解一天的疲劳感，促进睡眠并提高睡眠质量;另一方面，对于身体的保健作用也是非常大的。

民间有“富人吃补药，穷人洗脚”的说法，泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。泡脚的时候热水里面加点陈香足清，促进血液循环，缓解脚部问题。

足部的按摩是很多人非常重视的一环。每天可以把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，15分钟就可以对身体的保健起到一定的作用，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

如果在泡脚的同时能够不断的用手按摩涌泉穴，或者按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，可有助于降低血压;同时，经常泡脚对于一些全身性疾病也有预防的作用，像风湿病、失眠、头痛等都有很好的效果。

那么，怎么看自己已经达到了泡脚效果了呢?那就是泡脚时，你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。千万要注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出微汗就好了，说明你的经络上下贯通了，对于睡眠的帮助也是非常好的。

结语：想拥有好的精神状态，好的睡眠时非常重要的!而好的睡眠也不是容易获得的，本文讲述的一些促进睡眠的方式，比如床上用品的选择，还有睡前多泡脚等都是可以帮助你快速的进入梦乡，拥有高质量的睡眠。