只需一个动作让你午间也有好睡眠

在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大大活跃，癌细胞自然死亡;抬脚时神阙及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

同时，因丹田训练呼吸，减少肺部负担，胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

说了那么多保证午睡质量的方法，那么午睡为什么那么重要呢?

午休的重要性

虽说午间休息对于一部分人可以说是奢望，但是不能否认午休的重要性!午休可以说是我们保持旺盛精力的“加油站”。许多人经历了上午高强度的工作之后，人的精力已被损耗大半，亟需补充“能量”，而午间短暂的小憩恰好满足了身体的所需。

许多人都有午餐后疲倦的烦恼，有外国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。

午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。

有数据显示，冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。一旦缺乏午睡，比如成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足对身体有害无益，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。

结语：午间的睡眠与晚间想比虽然看起来有点微不足道，却也是人体睡眠系统不可或缺的重要组成部分。况且，午间能够得到很好的休息对人体的健康长寿也是功不可没!本文为大家介绍了抬腿这一非常普通的一个动作，不仅可以促进睡眠，更能为身体的健康有着出乎寻常的贡献!